На основании опыта многочисленных приёмов я могу уверенно сказать: жалобы на усталость, тяжесть и боли в стопах к концу дня – это одна из самых глобальных проблем. 
Почти все, независимо от возраста и профессии, кто были в моём кабинете, признавались, что сталкиваются с ней. 
Но хорошая новость в том, что многое можно исправить самостоятельно и даже спрофилактировать!

Я записал для вас видео с кратким и эффективным комплексом упражнений для укрепления мышц и суставов стоп. Это тот базовый минимум ЛФК для стоп и голеней, который поможет:

 снять напряжение и дискомфорт после рабочего дня;
 улучшить местное кровообращение;
 профилактировать ухудшение плоскостопия и застойных проблем;
 и почувствовать лёгкость в ногах!

Конечно, мы его максимально комплектуем регулярной легкой физической активностью (та же ходьба!), ношением ортопедических стелек и правильно подобранной обуви без экстремальных каблуков и с хорошим супинатором!

Тем не менее, этот комплекс – ваш первый и очень важный шаг  к тому, чтобы улучшить состояние ног.

 Смотрите видео с зарядкой для стоп, повторяйте за мной и подарите своим ногам заслуженный отдых!

Делитесь в комментариях, часто ли вас беспокоят стопы и какие лайфхаки для облегчения боли уже используете?
С уважением, врач травматолог - ортопед Копёнкин Дмитрий Алексеевич